Voor de komende dagen worden temperaturen tot hoog in de 30 graden verwacht. Het KNMI heeft code oranje afgegeven ook voor de regio Den Haag. Tijdens de ASICS NK Atletiek zal de organisatie diverse maatregelen nemen voor zowel de atleten als het publiek. Voorzorgsmaatregelen Zowel op Plein als Laan van Poot worden parasols op het (wedstrijd)terrein gezet om schaduwplekken te creëren. In de callroom is extra water zodat atleten voldoende kunnen drinken en op het wedstrijdterrein en in de mixed zone staan AA Drink koelkasten met AA Drink Sportwater. Op het terrein staan diverse watertappunten waar iedereen gebruik van kan maken om je flesjes te vullen. Tips voor bezoekers & atleten Zorg ervoor dat je je goed voorbereidt op de hitte. Smeer je goed in met zonnebrand, zet een petje op of neem een paraplu mee tegen de zon, draag bovendien luchtige kleding met een lichte kleur. Neem een flesje water mee en zorg dat je genoeg drinkt of neem een handdoek mee die je nat kunt maken zodat je jezelf goed koel kunt houden. Voor meer tips lees ook de

Femke Bol (19) veroverde het goud tijdens de EK onder de 20 jaar in Zweden. ‘Ik ben heel blij, het is me gelukt, ik heb goud!’ Ze liep pas enkele 400 meter horden races, voordat ze voor deze discipline naar de EK u20 in Zweden kwam. Eenmaal daar kon ze haar speciale gave, door de verzuring heenlopen tijdens het inhalen, niet inzetten. Ze liep namelijk al op kop. En die positie hield ze vast. Femke Bol (19) veroverde het goud tijdens de EK onder de 20 jaar in Zweden. ‘Ik ben heel blij, het is me gelukt, ik heb goud!’ ‘De overwinning daalt vandaag langzaam in,’ lacht Femke een dag na haar finale race. Samen met haar ouders geniet ze nog een paar dagen in Zweden van wat rust. ‘Want daarna ga ik door tot en met de WK.’ Nu blikt ze eerst nog een keer terug op haar toernooi. ‘Druk omgezet naar genieten’ Verwachtingen vooraf ‘Ik heb nog maar een paar 400 meter horden races gelopen. Toch ging ik als favoriet naar dit EK.’ Tijdens de WK-meting in Genève vorige maand, liep Femke een sensationele race en haalde hiermee de WK-limiet. ‘Ik had daarna een tijdje last van druk. Ik had het gevoel dat ik moest winnen. Ik sprak erover met m’n coach Bram (Peters, red.). Daarna heb ik het kunnen loslaten en omgezet naar iets positiefs. Voor de EK nam ik me voor: ik ga erheen om te genieten. Want het is eigenlijk juist leuk, deze positie. Wie wil er nou niet naar een EK met de beste papieren? En het is ook bijzonder wanneer de andere atleten tegen jou opkijken. Daarnaast wist ik wel: als ik mijn race goed loop, is deze goed voor goud. Maar ik was er niet te veel mee bezig.’ ‘Jij pakt dat goud morgen wel even ‘ Verwachtingen halverwege ‘Nadat ik de halve finale vrij makkelijk liep, nam de spanning en druk weer even toe. Veel mensen zeiden: jij pakt dat goud morgen gewoon even. Maar ik heb geen invloed op bijvoorbeeld het weer en ook niet op mijn concurrenten. Iemand kan zo maar de race van zijn leven lopen. De series en de halve finale gaven me wel genoeg vertrouwen in mijn eigen kunnen. Ik heb toen niet meer op mijn telefoon gekeken en me op mezelf gericht.’ De voorbereiding Femke richtte zich de afgelopen jaren vooral op de 400 meter zonder hindernissen. Dit is haar eerste seizoen dat ze meedoet aan races over dezelfde afstand maar dan met horden. ‘Het hordelopen ging de laatste tijd heel goed. Twee weken geleden heb ik nog een 400 meter vlak gelopen en toen voelde ik dat ik klaar was voor Zweden. Mijn lijf was nog wel een beetje moe van de trainingen, maar de trainingen gingen wel goed. Ik voelde dat ik in vorm kwam.’ 3 dagen, 3 races Femke liep drie races in drie dagen. Hoe blijven je benen fit? En hoe ga je om met de spanning? ‘Na m’n race ga ik altijd zo snel mogelijk in een ijsbad en ik loop vrij lang uit. Na mijn serie moest ik, voor het eerst, naar de dopingcontrole. Daardoor ging het wel even anders die avond met iets meer stress. Daarna keek ik, samen met een groepje, naar de wedstrijden van onze teamgenoten op tv in ons hotel. Ik ben dan niet bezig met de volgende dag, ik geniet van de prestaties van de anderen. Zet ook mijn telefoon op stil en ga vroeg slapen. Al had ik na de halve finale wel een beetje moeite met in slaap komen. Maar ik wist ook: morgen is de laatste dag dus het is okay.’ ‘Elke stap heb ik uitgedacht’ Van spuien naar taakgericht ‘Vlak voor m’n race loop ik altijd een rondje met m’n trainer. Dan spreek ik alles uit wat me dwars zit bijvoorbeeld over de concurrenten, de wind en hoe fit ik ben. Daarna praat ik er niet meer over, dat is de afspraak. Dan spreek ik alleen nog maar taakgericht: wat ga ik bij horde één doen, en bij nummer twee. Voor de finale deden we het precies zo. Bijna elke stap heb ik uitgedacht, ik wist precies wat ik ging doen. Ik nam steeds weer m’n race door, ik voelde dat ik er klaar voor was, en had dan ook niet echt meer last van zenuwen.’ ‘Ik kon naar niemand toelopen, ik liep zélf voorop’ Terug naar die finale race ‘Eenmaal klaar voor de starblokken, moesten we best lang wachten. Het volkslied voor Jorinde speelde precies op dat moment. Dat was wel heftig, ik wist dat ik daar over een paar uur ook kon staan. Ik probeerde er niet te veel aandacht aan te geven, al vond ik het natuurlijk wel gaaf voor haar. Doordat ik voor de race zo taakgericht bezig ben, komt het tijdens de race vanzelf in m’n hoofd: waar ik accenten moet leggen, het aantal passen, waar ik harder naar de grond moet en wanneer ik mijn passen moet versnellen of vergroten. Het zit allemaal in m’n hoofd. Toch ging mijn race, naast de goede uitkomst, ook een beetje rommelig. Het eerste stuk ging ik voor mijn doen best hard, hierdoor kwam ik met mijn passen voor de laatste horden een beetje in het gedrang. En horde drie of vier raakte ik, maar toch kwam ik wel mooi in m’n ritme. Normaal gesproken loop ik tot 250 meter mijn eigen race en daarna strijd ik tegen het veld. Maar nu lag ik al op kop. Ik probeerde na de laatste horde toch zo hard mogelijk door te trekken. Maar ik kon niet naar iemand toelopen, zoals ik gewend ben. Het blokken van de verzuring dat me normaal dan zo goed lukt, ging nu niet. Ik moest zélf voorop en had het echt zwaar. Dat ik voor goud liep, gaf wel extra adrenaline.’ De overwinning ‘Twee jaar geleden stond ik ook op de EK voor de 400 meter vlak. Ik streed toen mee tot en met de halve finale. Ik weet nog dat ik na afloop tegen Bram zei: over twee jaar wil ik hier terugkomen en het podium op. Ik wist dus al een hele tijd dat ik hier een goede prestatie wilde neerzetten. Het is m’n allereerste internationale medaille. Dit seizoen gaat zo goed, het is super leuk om hier dan ook nog het goud te pakken. De huldiging was super, er waren veel mensen van mijn team. Ze stonden daar allemaal het Wilhelmus mee te zingen, wel nogal uit de maat, lacht Femke. ‘En dan het moment dat de vlag voor jou omhoog gaat, dat is echt heel gaaf.’ Op naar de NK en WK ‘Ik ga donderdag terug naar Nederland. En dan is direct de ASICS NK senioren al weer, ik strijd daar mee op de 200 meter. Mijn trainingsschema weet ik nog niet, Bram heeft deze bewust niet gedeeld zodat ik kon focussen en nu kan rusten. En dan na de NK door naar de WK in Doha. Super leuk om daar met heel sterke concurrenten te lopen. Maar nu geniet ik nog na van de EK, niet alleen van het goud, het team was ook super leuk.’ Tekst: Esther Vliege Foto's: Coen Schilderman (Boras, 2019)

De allerlaatste dag van het Europees Kampioenschap voor atleten onder de 20 jaar in het Zweedse Boras zit er alweer op. Het werd wederom een zeer succesvolle dag voor Nederland met maarliefst 4 medailles. Aan de hand van 7 cijfers blikken we terug op de prestaties van de Nederlandse atleten. 1 De eerste gouden medaille van de dag was van Jorinde van Klinken. Na de grote teleurstelling bij het discuswerpen herpakte van Klinken zich fantastisch. Bij het kogelstoten nam ze revanche en stootte in de eerste poging de kogel al naar 17.39 meter. Ook Femke Bol wist een fantastische gouden medaille te veroveren. Zij won haar finale overtuigend in een tijd van 56.25 sec en pakte daarmee het tweede goud van de dag. 4x100 Zowel het Nederlandse team bij de meiden als bij de jongens wisten zich eenvoudig te plaatsen voor de finale. De meiden wonnen hun serie in 44.16 sec. en plaatsten zich daarmee als tweede tijd voor de finale. Ook de jongens wisten hun serie te winnen in een tijd van 40.41 sec. en plaatsten zich daarmee als vierde tijd voor de finale. In de finale mochten de meiden het spits afbijten. Met dezelfde opstelling in de series gingen zij van start, namelijk Minke Bisschops, Zoë Sedney, Demi van den Wildenberg en als laatste loopster N'ketia Seedo. Vlak achter de Britten kwam Seedo over de finish in een tijd van 44.21 sec. De jongens maakten het helemaal spannend in de finale. Met hetzelfde team als in de series, Keitharo Oosterwolde, Mark Heiden, Gino van Wijk en Brett Duff, finishten ze als vierde in een tijd van 40.28 sec. Door de disqualificatie van team Great Britain leverde dit ze uiteindelijk de bronzen medaille op. 2 Twee Nederlandse atletes kwalficeerden zich voor de finale op de 3000 meter. Die finale werd een erg rommelige race met een grote valpartij waar zowel Manjorie Janssen als Anna Hightower bij betrokken waren. Janssen werd in de finale 15e met een tijd van 10.04.14 min, Hightower werd 13e in 10.00.60 min. Ook in de finale 800 meter stonden twee Nederlandse atleten aan de start. Nadat Ludo van Nieuwenhuizen en Djoao Lobles zich al knap wisten te plaatsen voor de finale, was Groot-Brittannië oppermachtig in de finale over 800 meter. De finale werd gedomineerd door de drie atleten die er met de medailles vandoor gingen. Van Nieuwenhuizen wist tot het einde mee te strijden wat hem een zesde plek opleverde in een tijd van 1.52.76 sec. “Ik ben heel tevreden, aangezien ik al ongelooflijk blij was met mijn finaleplaats. Ik vond het jammer dat er een gaatje ontstond met nog 300m te gaan, aangezien ik me nog sterk voelde. Het is erg mooi om zesde te worden, al was misschien een vijfde plaats mogelijk geweest. Dit smaakt naar meer, ik ben nog erg jong,” aldus van Nieuwenhuizen. Lobles finsihte als achtste. Lobles: “Ik kwam naar Zweden voor meer en ben dus niet tevreden. Halverwege voelde ik me nog goed, maar toen de Britten versnelden, liepen mijn benen vol. Zonde, aangezien ik meer wilde laten zien in de finale.” 6 Een 6e plaats was er voor Shaquillle Emanuelson in de finale bij het discuswerpen. Emanuelson kwam in zijn derde poging tot 57.70 meter. "Ik ben zeker tevreden met mijn 6e plek, aangezien ik als 10e geplaatst stond. Het team doet het echt fantastisch hier, ik ben blij dat ik daar ook een mooie prestatie aan heb kunnen toegevoegen,'' aldus Emanuelson. 5000 Max Polak moest tot de laatste dag wachten voordat hij in oranje in actie mocht komen in Zweden. Op de 5000 meter werd het verschil snel gemaakt en moest Polak zijn eigen tempo zoeken. Hij eindigde op de zeventiende plek in een tijd van 14:56.81 minuten. 2.00 Stan Nijhuis wist zich vrijdag tijdens de kwalificaties hoogspringen eenvoudig te plaatsen voor de finale van vandaag, met een sprong over de 2.09 meter. In de finale liep het wat anders voor Nijhuis. Na een sprong over de 2.00 meter sloeg Nijhuis de 2.05 meter over. Vandaag wist hij de 2.09 meter helaas niet te overbruggen, waardoor Nijhuis genoegen moest nemen met een tiende plek in de finale hoogspringen. “Ik had last van mijn voet en kon daardoor niet volledig focussen op wat ik moest doen: ontspannen springen. Het is jammer, maar een mooie ereplaats of een medaille was heel moeilijk geweest,” aldus Nijhuis. 9 Een negende plek voor Yasmine Abbes in de finale 1500 meter in een tijd van 4:30,61. “Met een negende plaats in dit veld kan ik zeker leven. Het was al mooi om in de finale te staan en tegen die grote namen te racen. Ik was de jongste van alle finalistes en heb enorm genoten van mijn tijd hier in Zweden. Het Nederlandse team is fantastisch,” aldus Abbes. Volg de EK u20 live via onze social media kanalen. Kijk voor alle foto’s van dag 4

Dag drie van het Europees Kampioenschap voor atleten onder de 20 jaar in het Zweedse Boras zit er alweer op. En wat voor één! In minder dan twee uur tijd waren er vier vier finales met vier Nederlandse medailles: 1 gouden en 3 zilveren! Aan de hand van 6 cijfers blikken we terug op de prestaties van de Nederlandse atleten. 1 GOUD was er voor Onyema Adigida op de 200 meter. In een knappe tijd van 21.08 pakt hij de gouden plak. Adigida won 's ochtends zijn halve finale met een tijd van 21.17 sec, daarmee kwalificeerde Adigida zich direct voor de finale. An upset in the men's 200m in

Het definitieve tijdschema van de ASICS NK Atletiek is bekend. Alle details zijn

Vrijdag 19 juli: de tweede dag van de Europese Kampioenschappen voor atleten onder de 20 jaar in het Zweedse Borås. Van 18 tot en met 21 juli doen 36 Nederlandse atleten mee aan het toernooi in Zweden. Aan de hand van 11 cijfers blikken we terug op de prestaties van de Nederlandse atleten. 1 De eerste medaille is binnen! Goud voor Alida van Daalen met discuswerpen. In de vijfde worp wist van Daalen de discus te laten vliegen naar 55,92 meter. Naast dat dit een tweede Nederlandse onder 18 prestatie allertijden is, veroverde van Daalen met deze worp het goud. Ook Janneke Pluimes zette een goede prestatie neer in de finale discuswerpen! Met een worp van 52.38 meter eindigde Pluimes op de vijfde plek met een persoonlijk record. “Ik ben heel blij voor Alida, maar ik had zelf op meer gehoopt. Ik voelde dat er 54 of 55 meter mogelijk was, dus dit vind ik toch wel zonde,'' aldus Pluimes. 11.40 In een hele spannende finale finishte N'ketia Seedo als tweede op de 100 meter. Met slechts 0.006 sec. achter de winnares, kan Seedo trots zijn op deze zilveren medaille. Zondag komt Seedo opnieuw in actie in Zweden, namelijk met de estafetteploeg. 12 Shaquille Emanuelson maakte het spannend vandaag tijdens de kwalificatie discuswerpen. Na drie worpen stond hij op plek 7 in groep A, met 55,25 meter als beste afstand: zou dat genoeg zijn voor de finale? Hij vreest zelf het ergste: “Het wordt afwachten, maar ik vrees dat ik hiermee niet de finale haal. Mijn eerste twee worpen waren niet ontspannen. Ik voelde de ontspanning wel in mijn derde worp, maar dat was in feite te laat. Ik had liever gehad dat het beter zou gaan, maar dit is niet het einde van mijn carrière.” Wat een ontlading als na de tweede kwalificatie groep blijkt dat hij als 12e wordt toegevoegd aan de lijst finalisten. We zien hem zondagochtend terug in de finale. 3 De drie Nederlandse meerkampers begonnen goed aan hun eerste dag met twee PB’s op de 100 meter. Léon Mak mocht als eerste aan de bak en liep met 11.15 een PB. In serie drie zagen we beide Svens terug; Jansons won deze serie knap in eveneens een PB van 10.96, Roosen werd tweede in een tijd van 11.18. Sven Jansons gets his decathlon underway with a 10.97 PB in the 100m despite running into a 1.5 m/s headwind.

De Europese Kampioenschappen voor atleten onder de 20 jaar in het Zweedse Borås zijn vandaag begonnen. Van 18 tot en met 21 juli doen 36 Nederlandse atleten mee aan het toernooi in Zweden. Aan de hand van vijf cijfers blikken we terug op de prestaties van de Nederlandse atleten. 2 Twee van de drie Nederlandse discuswerpsters wisten zich te kwalificeren voor de finale van morgen (17:50 uur). Alida van Daalen wierp met 51.29 meter ruim over de kwalificatienorm. Daarnaast kwam Janneke Pluimes met 52.28 meter zelfs tot een nieuw persoonlijk record. "Ik hoop morgen nog verder te werpen, ik hoop richting de 54 of 55 meter te gaan!,'' aldus Pluimes. Een grote tegenvaller bij het discuswerpen was dat Jorinde van Klinken, de topfavoriet voor de titel, zich niet wist te plaatsen voor de finale. Haar worp van 47.67 meter was niet genoeg voor een plek bij de beste 12. "Tijdens de warming-up gooide ik voorbij de 60 meter dus het ligt zeker niet aan mijn vorm. Ik heb er geen verklaring voor. Ik ga nu vol voor goud bij het kogelstoten," aldus van Klinken. Ook op de 1500 meter wisten twee Nederlanders zich te plaatsen voor de finale. De broers Robin (3.49.39 min) en Rick van Riel (3.50.30 min) plaatsten zich eenvoudig. Robin: "Het plannetje om met z'n tweeen in de finale te staan is gelukt. De rest is bonus nu." Beide atleten lopen de finale op zaterdag om 18:15 uur. Noah Baltus, de derde Nederlander op de 1500 meter, wist zich met 3.51.32 minuten net niet te plaatsen voor de finale. Baltus eindigde op een 13e plaats. The Dutch equivalent of the Ingebrigtsens? Robin and Rick Van Riel both qualified automatically for the 1500m final in

Eind juli barst het atletiekspektakel los in Den Haag. De ASICS NK Atletiek staan voor de deur en de Nederlandse topatleten maken hun opwachting. Te beginnen met een uniek city event op donderdag 25 juli: verspringen middenin het stadscentrum van Den Haag. Van vrijdag 26 tot en met zondag 28 juli wordt gestreden op de andere disciplines bij Haag Atletiek. Verspringen Plein De afgelopen twee jaar heeft de organisatie atletiek letterlijk dichtbij gebracht door de meest in het oog springende disciplines naar stadscentra te halen. Na polsstokhoogspringen op Vredenburg en vorig jaar onder de Utrechtse Dom staat in deze editie verspringen op Plein in Den Haag op het programma. Boegbeeld én topatleet Fabian Florant is weliswaar gespecialiseerd in het hink-stap-springen, dat zondag plaatsvindt bij Haag Atletiek; donderdag 25 juli is hij in al in actie te zien tijdens het verspringen in het centrum. Ook meerkampsters Anouk Vetter, Nadine Broersen en Emma Oosterwegel strijden mee in dit unieke event op Plein Den Haag. Haag Atletiek opent haar deuren voor topatleten Vrijdag, zaterdag en zondag komt de Nederlandse atletiektop naar Haag Atletiek aan de Laan van Poot. Tickets voor de Wereldkampioenschappen Atletiek in Doha, die eind september plaatsvinden, zijn voor de meeste deelnemende topatleten het hoge doel. De volledige sprinttop is op vrijdag 26 juli aanwezig: Dafne Schippers, Jamile Samuel en onder andere Marije van Hunenstijn strijden op de 100 meter en bij de mannen wordt het een duel tussen Churandy Martina, Joris van Gool, Taymir Burnet en Christopher Garia. Op de vrijdagavond is ook een spannende finale bij het polsstokhoogspringen te verwachten met Menno Vloon en Rutger Koppelaar. Op de zaterdag staan de technische finales centraal: Kersverse CTS GROUP Talententeamleden Alida van Daalen en Jorinde van Klinken strijden dan mee in de finale discuswerpen. Denzel Comenentia, Nederlands recordhouder kogelslingeren, komt tijdelijk terug uit Amerika voor dit NK en kiest hier voor zijn favoriete onderdeel kogelstoten. Deze middag staat ook de finale 400m horden met zilveren medaillist van het EK U23 Nick Smidt en meerkamper Pieter Braun op het programma. Nederlands Kampioene Melissa Boekelman is hersteld van een blessure; samen met Jorinde van Klinken en Jessica Schilder strijdt ze mee om het eremetaal met kogelstoten. De zaterdagavond wordt afgesloten met de 5000 meter finales met bij de mannen Michel Butter en bij de vrouwen de inmiddels in Engeland trainende Maureen Koster. Zondag staat eveneens garant voor mooie finales bij Haag Atletiek. De broertjes van Riel, beiden net terug van het EK U20 in Zweden, staan aan de start van de 1500 meter; gevolgd door Jip Vastenburg en Maureen Koster in de vrouwenfinale. De altijd spectaculaire 400 meter finales kennen een topdeelnemersveld met Liemarvin Bonevacia, Terrence Agard en Tony van Diepen. Bij de vrouwen zijn het de zusjes de Witte, Eva Hovenkamp en Lieke Klaver die aan elkaar gewaagd zijn. Ook de hordenfinales beloven spektakel met Nadine Visser, Eefje Boons en Anouk Vetter. De zondagmiddag wordt in stijl afgesloten met de laatste 5 onderdelen van de meerkamp waar Eelco Sintnicolaas één van de deelnemers is. De altijd spectaculaire 200 meter finales zijn het slotonderdeel van deze laatste NK dag. Churandy Martina, Taymir Burnet en onder andere Onyema Adigida nemen het tegen elkaar op. Femke Bol, die knap de WK limiet voor de 400m horden wist te slechten, is in Den Haag op de 200 meter te zien evenals Nargélis Statia en Marije van Hunenstijn. De ASICS NK Atletiek worden donderdag 25 juli om 16:30 uur officieel geopend met het city event op Plein Den Haag. Vrijdag 26 juli tot en met zondag 28 juli worden de andere onderdelen afgewerkt bij Haag Atletiek aan de Laan van Poot. Kijk op