Pupillen U12/U10/U9/U8Vanaf 6 jaar kun je lid worden bij Nijmegen Atletiek als pupil U8. Je krijgt dan op allerlei manieren een aantal basisbewegingen uit de atletiek aangeboden: lopen, springen en werpen. Veelal in spelvorm, maar ook mag je al uit echte startblokken wegsprinten. Vet! Als je tussen de 8 en 12 jaar bent is het heel belangrijk veel en gevarieerd te bewegen. Wat je dan leert te doen, leer je je hele leven niet meer af (het wordt ‘verankerd’ in je motorisch zenuwstelsel). Daarom krijg je dan steeds meer de echte atletiekvorm, bijvoorbeeld bij hoogspringen, maar ook de manier waarop je hardloopt (loopscholing) te zien en te doen in de trainingen.

Junioren U16/U14Vanaf de junioren U14 (12- en 13-jarigen) zijn er wat extra onderdelen aan het atletiekpalet worden toegevoegd, zoals hordenlopen, speer- en discuswerpen. Voor jeugdige leden die nu al weten dat alleen lopen hen trekt of een ander specifiek onderdeel, bestaat de mogelijkheid om een algemene training in te ruilen voor deelname in een specialisatiegroep. Dit gaat altijd in overleg met je algemene trainer en via de richtlijnen die onderaan zijn toegevoegd aan deze webpagina.

Ben je nog weer wat ouder, als junior U16 (14 en 15 jarigen), dan worden alle technieken verder uitgebouwd. Ook zijn dan inmiddels bijna alle onderdelen toegevoegd aan het atletiekscala, zoals polshoogstokspringen, steeple-chase en hink-stap-sprong. (kogelslingeren volgt nog later). Op deze leeftijd groeien lichamen soms bijna explosief tot bijna volwassen kerels en meiden, inclusief (soms) zere knieën, andere groeipijntjes en slungelachtig wennen aan die nieuwe langere ledenmaten en andere afmetingen. Soms sta je zelfs even stil in je prestatiecurve door die groeistuipen en -pijntjes. Da's dus heel normaal. Geef niet op, blijf bewegen en doe mee met alles wat wel lukt. Ook ga je op deze leeftijd ontdekken wat jezelf leuk vindt aan atletiek: je wordt loper, springer of werper (of combinaties hiervan), of je vindt alles leuk en wordt meerkamper. Ook kom je erachter of je de échte prestatie en wedstrijddrive hebt. Naar aanleiding van deze punten kun je bewust kiezen om te specialiseren.

Junioren U20/U18Bij de junior en U18 en U20 (16-19 jaar) kom je vervolgens terecht in ófwel zo’n gespecialiseerde groep óf je blijft in een algemene groep die alle onderdelen afwisselend traint. Natuurlijk bieden we ook dan een breed wedstrijdpalet aan. Aan jou en je trainer(s) de keus om daaruit je plan en bijbehorende voorbereiding te trekken. Deze periode is ook het moment om je kracht uit te bouwen in specifieke krachttraining via schema’s van je trainer in krachthonk 'De Tribune' van de gemeente. Werk via een vooropgezet krachtplan voor jou opgesteld, ga niet zomaar aan de slag. Je bent inmiddels een volwaardig atleet die weet wat de atletiekonderdelen zijn en kunt zelfstandig je wedstrijdvoorbereiding doen op een wedstrijddag. 

SeniorenNa deze gedegen voorbereiding, van pupil via junior, ben je er klaar voor om als senior atleet de ‘moeder aller sporten’ te beoefenen. Senior ben je van je 20ste tot en met je 34e. In de wedstrijdsport is er nog een aparte categorie U23, maar tijdens trainingen houden we hier geen speciale rekening mee. Op deze leeftijd is het ook gewenst om je geleerde trainingsstof over te dragen aan de jongere generatie door het geven van trainingen. Je kan je hiervoor aanmelden bij de pupillencoördinator of de juniorencoördinator.

Masters Vanaf je 35e ben je master (veteraan) en kom je iedere vijf jaar in een andere leeftijdscategorie terecht. Ook dan heeft Nijmegen Atletiek alles in huis om verantwoord te trainen en te sporten: Er is een speciaal masters groepje waar je alle atletiekonderdelen kunt trainen. Bij masters wedstrijden (prestaties worden omgerekend in punten) zijn er leeftijdcorrecties, zodat het toch spannend blijft als een "jonge god" van 35 sprint tegen een tanige 55 plusser!