PupillenVanaf 6 jaar kun je lid worden bij Nijmegen Atletiek als mini-C pupil. Je krijgt dan op allerlei leuke manieren een aantal basisbewegingen uit de atletiek aangeboden: lopen, springen en werpen. Veelal in spelvorm, maar ook mag je al uit echte startblokken wegsprinten. Vet! Als je tussen de 8 en 12 jaar bent is het heel belangrijk veel en gevarieerd te bewegen. Wat je dan leert te doen, leer je je hele leven niet meer af (het wordt ‘verankerd’ in je motorisch zenuwstelsel). Daarom krijg je dan steeds meer de echte atletiekvorm, bijvoorbeeld bij hoogspringen, maar ook de manier waarop je hardloopt (loopscholing) te zien en te doen in de trainingen. Als A2 pupil (het jaar dat je 11 wordt) gaan we jullie indelen in trainingsgroepen en wedstrijdgroepen. In wedstrijdgroepen zitten de atleten die graag meegaan naar wedstrijden (zie stedenwedstrijden, competitie). Natuurlijk mag iedereen mee naar wedstrijden (graag!), ook ouders zijn uiteraard welkom om te assisteren (jurylid of fotograaf iets voor u?) en aan te moedigen.

Junioren U16/U14Vanaf de junioren U14 (12- en 13-jarigen) zijn er wat extra onderdelen aan het atletiekpalet toegevoegd, zoals hordenlopen, speer- en discuswerpen. Voor jeugdige leden die nu al weten dat alleen lopen hen trekt, bestaat de mogelijkheid om een groepstraining in te ruilen voor deelname in een jeugdloopgroep (regel dat via je trainer en de jeugdTC ga a.u.b. niet zelf "lopen shoppen" zo houdt iedereen zicht op jouw loopbaan). Ben je nog weer wat ouder, als junior U16 (14 en 15 jarigen) dan worden alle technieken verder uitgebouwd. Ook zijn dan inmiddels bijna alle onderdelen toegevoegd aan het atletiekscala, zoals polshoogstokspringen, steeple-chase en hink-stap-sprong. (kogelslingeren volgt nog later). Op deze leeftijd groeien lichamen soms bijna explosief tot bijna volwassen kerels en meiden, inclusief (soms) zere knieën, andere groeipijntjes en slungelachtig wennen aan die nieuwe langere ledenmaten en andere afmetingen. Soms sta je zelfs even stil in je prestatiecurve door die groeistuipen en -pijntjes. Da's dus heel normaal. Geef niet op, blijf bewegen en doe mee met alles wat wel lukt. Ook ga je op deze leeftijd ontdekken wat jezelf leuk vindt aan atletiek: je wordt loper, springer of werper (of combinaties hiervan), of je vindt alles leuk en wordt meerkamper. Ook kom je erachter of je de échte prestatie en wedstrijddrive hebt. Als je wedstrijden leuk vindt en de specialisatietrainers van Nijmegen Atletiek (o.a. Theo Joosten, Ralph Sloos, Richard Riley) zien wat in jou als jeugdatleet, dan word je op deze leeftijd soms gevraagd om in een sprint-, loop-, werp- of springersgroep te gaan trainen. Je kunt natuurlijk ook zelf je voorkeur(en) aangeven aan je trainer(s) en de jeugdTC. Denk er maar eens over na. Je hoeft niet alles in je eentje zelf te regelen of te beslissen; overleg rustig met je ouders, de jeugd technische commissie en de trainers, zodat er goed afgestemd kan worden wat je wil en wat er kan. Er is zelfs een procedure voorgeschreven in de jeugdsectie, zodat alle trainers weten hoe dit in zijn werk gaat. 

Junioren U18 en U20Bij de U18 en U20 (voorheen AB-junioren) (16-19 jaar) kom je vervolgens terecht in ófwel zo’n gespecialiseerde groep óf je blijft in een algemene groep die alle onderdelen afwisselend traint. Natuurlijk bieden we ook dan een breed wedstrijdpalet aan. Aan jou en je trainer(s) de keus om daaruit je plan en bijbehorende voorbereiding te trekken. Deze periode is ook het moment om je kracht uit te bouwen in specifieke krachttraining via schema’s van je trainer in het eigen krachthonk van Nijmegen Atletiek (werk via een vooropgezet krachtplan voor jou opgesteld, ga niet zomaar aan de slag). Je bent inmiddels een volwaardig atleet die weet wat de atletiekonderdelen zijn en kunt zelfstandig je wedstrijdvoorbereiding doen op een wedstrijddag. 

SeniorenNa deze gedegen voorbereiding, van pupil via junior, ben je er klaar voor om als senior atleet de ‘moeder aller sporten’ te beoefenen. Senior ben je van je 20ste tot en met je 34e.

Masters Vanaf je 35e ben je master (veteraan) en kom je iedere vijf jaar in een andere leeftijdscategorie terecht. Ook dan heeft Nijmegen Atletiek alles in huis om verantwoord te trainen en te sporten: Er is een speciaal masters groepje (trainer René El Kati) waar je alle atletiekonderdelen kunt trainen. Bij masters wedstrijden (prestaties worden omgerekend in punten) zijn er leeftijdcorrecties, zodat het toch spannend blijft als een "jonge god" van 35 sprint tegen een tanige 55 plusser!